trening nóg

bones posłuchał się rad hejterów i wziął się za trening nog na fejsie napisał ,że do 1 grudnia chce wyj**ać 500 lb na przysiad i 600 lb na martwy. może początek przejścia do HW Zmieniony przez - xper w dniu 2015-10-25 15:36:24

Nie mam żadnego swojego systemu treningowego, mógłbyś chociaż przeczytać posty podwieszone żeby innym "pomagać". Jak kiedyś zrobisz trening nóg z prawdziwego zdarzenia to będziesz wiedział dlaczego nie powinno się go łączyć z inna partią, albo dlaczego powinien być na początku. Nogi są najwiekszą partią ludzkiego ciała, tracenie zasobów energii na [...]

bikej... tak to juz jest przy treningu nog! Ja mam identyczne odczucia jak Ty, trening nog jest na maksa wykanczajacy! Robie 5 serii przysiadow i jestem po nich oporowo padniety... Nie moge zlapac oddechu i mam melanz w zoladku ostry... NaRazie zycie jest walka... .. .

[...] łamaną 4x10 • Zginanie przedramion sztangą na modlitewniku 4x10 - zamien kolejnosc z cwiczeniem nr 3 na bicka • Zginanie przedramion sztangielkami z suplinacją 4x10 Wtorek - trening nog jest bardzo okrojony i kiepski, dorzuc jeszcze raz tyle cwiczen minimum po 3 na czworki, 2 na dwojki i 1 na posladki Uda: • Przysiady 4x8 • Wyprosty kolan na [...]

ja dzisiaj trening nóg chyba Shock Therapy sobie zarzucę wcześniej

Jakaś cisza tu nastała... @-| To ja pędzę z raporcikiem z dzisiejszego dnia! Zadanie na dziś wykonane❗ * Duszyczki moje zmęczone * trening nóg i pośladków zrobiony * micha do teraz utrzymana (nie planuję grzechów ;-) ) Teraz czas na sen, bo o 5 pobudka... 88-O /SFD/2018/1/29/cc488e1b20314d56a3456d12a5904605.jpg [...]

Barki Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4*10-12 Wyciskanie sztangi z za karku 4x12/10/8/8(progresja) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 trening nóg jest nieustalony ponieważ nie mogę ćwiczyć ich po chorobie pojawił sie u mnie przeprost kolan i skrajne zniszczenie stawów kolanowych to było jakoś nazwane ale nie wiem dokładnie jak. W [...]

Dream byś wpadł do mnie w końcu na trening nóg np. :D

dzisiaj porcja PP+400mg kofeiny dwojki mialem spompowane tak, ze nie moge nogi podniesc do gory, ogolnie pod koniec treningu nog rzygac mi sie chcialo, to znak, ze dobry trening nog byl%-)

Właśnie ja się tym nie martwię, wręcz myślę, że ten trening nóg w poniedziałek byłby najbardziej odpowiedni, tzn. skupić się na skatowaniu nóg w poniedziałek, a we wtorek zrobić górne partie. Na piątek zostawić fbw. Czy taka forma jest odpowiednia?

[...] Odżywka Mass Up - ActivLab 393,00 10,00 87,00 0,50 Mleko 1,5% - Aro 135,00 9,30 14,40 4,50 Sok Kubuś Marchew-Malina-Jabłko - Kubuś 155,10 1,32 34,98 0,99 Napój energetyczny N-GINE 107,50 0,00 27,00 0,00 Suma 1315,70 62,93 232,80 14,43 Przede mną trening nóg , dawno nie robiłem przysiadów więc jutro może być ciekawie %-) .

83-84kg :) słabo z wagą dzisiaj trening nóg, beznadzieja, przysiady wolno i płytkie siady.. przysiad 62x8 82x6 100x4 122x2 132x2 127x2 127x2 122x2 przysiad z przodu 72x6 72x6 68x8 uginanie nog na maszynie 3x6

Gratulacje. Ja dziś miałem odpuścić trening nóg sobie, ale przed konkursem trzeba troszkę ponapierdzielać :)

Siemka Panowie Trening nóg odbyty, aż zadyszka do domu była;-) Zaraz na badania psychofizyczne idę do psychologa. Mam nadzieję, że nie obleję

ja już od godziny na nogach właśnie się na trening nóg szykuję

Trening nóg wydaje mi się znajomy %-)

a pamiętasz arnold ten trening nóg? jak papsko darliśmy %-) piękna rzecz. Mam filmiki jeszcze nawet, ale darliśmy się jak poyebani aż wstyd %-) jednak tylko u shitmena darcie japy jest ok, hehe. Swoją drogą teraz tym ciężarem robię rozgrzewkę, więc tym bardziej się łapię za głowę jak widzę ile trudu to mi sprawiało. Ale był też nasz kochany [...]

trening nóg do poprawy masz tylko jedno cwiczenie a na mały biceps czy triceps az po trzy. Jak ostro skatujesz nogi to barków już tam nie dawaj, większość kwi napłynie do nóg i na barkach już sił moze zabraknać, słabsza pompa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-27 17:58:08

[...] Narodzenia są tylko raz w roku,bo ciężko na wyjeździe utrzymać dietę tak jak należy,do tego w Polsce takie mrozy,że się pochorowałem i na tydzień czasu musiałem odpuścić treningi.Mam nadzieje,że nie będzie dużych spadków-dzisiaj czeka mnie hardcorowy trening nóg,więc okaże się jak to się odbiło na sile i masie. W ostatni dzień,już na lotnisku [...]

nuras dobry trening nóg